Скакалка

– За годину, стрибаючи на скакалці, можна спалити більше 700 ккал. Це трохи більше, ніж при швидкому бігу, між іншим!
– Скакалка є дуже ефективним інструментом в боротьбі з відкладеннями жиру на ногах і целюлітом!
– Під час стрибків з скакалкою не качаються м’язи і вся робота йде виключно на спалювання жиру!

Не лякайтеся щоденного тренування зі скакалкою, адже це всього лише стрибки!
– 1 день – стрибайте скільки можете, засікайте час або стрибки (до речі, є скакалки з таймером і підрахунком стрибків!
– Кожен наступний день додавайте по 20-30 хвилин до свого часу.
– Робіть перепочинки, але не великі! Пострибала, відпочила 40 сек. і “поїхала” далі – це на початку занять. А взагалі, найкращий ритм це 30 хв. стрибків / 5-7 хв. відпочинку / 30 хв. стрибків або годину розбити на 4 частини: 15 хв. стрибків / не більше 2 хв. відпочинку / 15 хв. стрибків і т.д.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *