Гуцули


Прилетіли американці на Місяць. Висадилися. Дивляться, в кратері люди якісь сидять, постелене покривало, цибуля, сало, самогонка, збоку лежать польські сумки… Охренівший командир американського екіпажу підходить і запитує:
– Хто ви такі???
– Закарпатці!
– А що ви тут робите?
– Як шо, на заробітки приїхали!
– НА МІСЯЦЬ???
– Та чому на місяць, на півроку як мінімум!

Лимон – спалювач жиру ???

Лимон теж виступає як спалювач жиру, тільки в натуральній формі. Спалювання жиру лимоном можливо в певні години.

Саме з 22.00 до 23.00 лимон допоможе спалювати зайвий жир. У весь інший час прийом лимона виступає як вітамін С.

У зазначений час, половинку лимона вичавіть в півсклянки теплої води і випийте. Після нічого не їжте.

7 речей, які не можна робити після їжі

1. Курити. Викурена після їжі сигарета рівноцінна викурювання 10 сигарет, до того ж куріння позбавляє кров кисню, що призводить до спазмування судин і погіршує травлення.
2. Пити чай. У чаї містяться кислоти, що утрудняють переварювання білка. Крім того, рідина взагалі розбавляє шлунковий сік і погіршує переварювання їжі.
3. Істи фрукти. Фрукти взагалі потрібно їсти в окремий прийом їжі, з’їдені з основною їжею, вони порушують нормальний процес травлення, так як починають бродити. Їсти фрукти можна за годину до або через 1,5 години після їжі.
4. Спати. Після їжі категорично не можна лягати спати або навіть дрімати, адже під час сну спить і травна система.
5. Приймати ванну і навіть душ. Водні процедури підсилюють приплив крові до кінцівок, що викликає відтік крові від шлунка. Наслідки зрозумілі.
6. Займатися спортом. Спорт вимагає мобілізації ресурсів всього організму, а після їжі вони повинні бути спрямовані на перетравлення їжі. Якщо піти на бігову доріжку або в спортзал сазу після їжі, то, по-перше, не буде достатнього тонусу для занять, а по-друге, їжа не засвоїться в потрібному обсязі.
7. Розпускати ремінь на талії. Об’їлися і відчуваєте тиск в області живота? Не потрібно розпускати ремінь або розстібати один гудзик на брюках. Справа в тому, що їжа в перетягнута у шлунку утримувалася в певному положенні, а після ослаблення ременя вона відразу грудкою впаде в шлунок, кров різко доллє до нього, блокувавши процеси травлення.

Овочевий бутерброд

Овочевий бутерброд.Різноманітність бутербродів величезна. Є відкриті і закриті бутерброди. Приготуємо закритий бутерброд-сендвіч. Якщо вам набридли м’ясні сендвічі, приготуєте овочевий.
Його можна їсти, не боюючись за талію, можна взяти овочевий сендвіч з собою на роботу, на прогулянку,  на пікнік.Харчова цінність: білка 24.79гр., Жиру 8.52гр., Вуглеводів 156.07гр.Енергетична цінність: 796.15ккалНа 100 грам: білка 2.75 р., Жиру 0.95 гр., Вуглеводів 17.34 гр., 88.46ккалСкладові:Багет житній – 0,5 шт.,Баклажан – 5-6 часточок,Помідори (невеликі) – 2-3 шт.,Листя салату – 2-4 шт.,Кріп – 0,5 пучка.Базилік свіжий (листочки) – 5 шт.,Соус томатний гострий – за бажанням,Топлене масло – небагато.
приготування:Баклажани обсмажити на невеликій кількості топленого масла з 2-х сторін до м’якого стану. При бажанні баклажани можна трохи посолити.Багет розрізати уздовж на 2 частини, на кожну частину багета викласти соус томатний гострий, розподіливши по всій довжині.На хліб покласти салатні листя, зверху викласти кружальця обсмажених баклажан.
На кружечки баклажана помістити лиття базиліка, на листя базиліка кружечки помідорів, на помідори зелень кропу. Закрити другою частиною багета. Сендвіч готовий.
Смачного.

?Курячі грудки фаршировані гречкою і печерицями?

? На 100 гр – 96.53 ккал ? білки – 10.88? жири – 3.47? вуглеводи – 5.2 ?

Складові:
Куряче філе – 4 шт.,
Гречка – 1 стакан,
Вода – 2 склянки,
Печериці – 500 гр.,
Цибуля ріпчаста (велика) – 1 шт.,
Вершки – 500 мл.,
Оливкова олія – ​​2 ст.л.,
Сіль за смаком,
Перець чорний мелений – за смаком.

приготування:
1. Гречку промити під холодною проточною водою.
У сотейник налити 2 склянки води, довести до кипіння, посолити, всипати гречку, довести до кипіння, накрити кришкою, зменшити вогонь до мінімуму і варити гречку до повного випаровування води (до готовності).
2. У великому сотейнику (сковороді) нагріти оливкове масло, покласти нашатковану цибулину і обсмажити до злегка золотистого кольору.
До цибулі додати нарізані пластинами печериці, обсмажувати гриби до повного випаровування рідини. Гриби посолити, поперчити за смаком.
3. Гречку змішати з невеликою кількістю грибів.
4. Посередині курячого філе, гострим ножем, зробити надріз, не доходячи до кінця філе.
Так само потрібно зробити бічні надрізи всередині філе, тим самим, збільшиться кишеню для начинки.
Підготовлені філе посолити всередині і зовні. Начинити гречкою з грибами, і закрити “кишеню” меншим філе.
5. У сковороді-гриль (або в звичайній сковороді) нагріти пару столових ложок рослинного масла, обсмажити нафаршироване філе з двох сторін до злегка золотистого кольору.
У сотейник, з рештою грибами, налити вершки, довести до кипіння, посолити, поперчити за смаком, покласти туди обсмажені курячі філе і тушкувати під закритою кришкою 10 хвилин.

Смачного!

Скумбрія до вечері: дуже простий рецепт

?на 100грам – 45,5 ккал?Б / Ж / У – 3,47 / 2,2 / 3.47?

Інгредієнти:
Скумбрія (середня) 1 шт.
Цибулиння (скільки є, на око)
5 ст л.солі.

Приготування:
Лушпиння цибулі замочити ненадовго в воді. Потім поставити на вогонь і додати сіль. На літр води потрібно 5 столових ложок солі (якщо води треба більше, то і солі відповідно). Солону воду з лушпинням закип’ятити, покласти скумбрію і варити рівно 3 хвилини! Потім рибку відкинути на друшляк і можна їсти.Можна ще порізати цибульки)

Приємного апетиту!

Головні правила будь-якої дієти  

  1. За добу пити не менше 2 літрів рідини.
  2. ПОВНІСТЮ виключити алкоголь.
  3. Перед сніданком натщесерце випивати 1 стакан води, або води з лимоном. Снідати тільки через 20 хвилин.
  4. Перед кожним прийомом їжі пити за півгодини. Під час їжі взагалі нічим не запивати. Після того, як поїсте, пити через 40-60 хвилин, не раніше.
  5. Їсти 4-6 разів на день з інтервалами в 3 години.
  6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Після – можна тільки воду, зелений чай без цукру, знежирений кефір.
  7. Чай пити без цукру, можна з медом. Кава без добавок (таких як вершки, молоко, цукор), інакше це купа порожніх калорій.
  8. Картопля – не частіше 2 разів на тиждень. І тільки у відвареному або запеченому вигляді.
  9. Виноград і банани краще почекають того моменту, коли ти схуднеш. Але кілька разів на тиждень – можна.
  10. Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз в тиждень. Кращі розвантажувачі: молоко-чай; кефірний; яблучні дні.
  11. Влаштувати собі читінг можна в тому випадку, якщо вага стоїть на протязі 2-х місяців.
  12. Ніколи не треба забувати про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері вправи. Якщо немає можливості йти в спортзал, займися цим удома. Є відео-уроки. Вийди на стадіон, побігай.
  13. .Ідеальний час для спорту – з 17.00 до 20.00.
  14. На сніданок краще варені яйця, каші, салат, хлібці, фрукти, сир. Сніданок ніколи не пропускати!
  15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати; Відварене нежирне м’ясо, біла риба, овочі, фрукти.
  16. На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене нежирне м’ясо, овочі.
  17. На вечерю споживай: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.
  18. Фрукти краще їсти в першій половині дня.
  19. А ще забудь про смажені страви.
  20. Салати заправляй сметаною або натуральним йогуртом. Можна маслом.
  21. Забудь про напівфабрикати, фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і тому подібне. Майонез – взагалі в смітник! Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів – шматочок чорного,бажано гіркого шоколаду в першій половині дня. Ну і від жирного, мучного відмовся, а якщо не можеш, то скороти до мінімуму. Пиріжки, печеньки, булочки – фу-фу-фу.
  22. Їж маленькими порціями. Один прийом їжі – не більше 200 гр.
  23. Намагайся їсти з маленької тарілочки собі і їж чайною ложкою. На перших порах буде важко, а потім шлунок звузиться і будеш менше їсти взагалі.

Головне – більше спорту і менше солодкого!